切れた「こども」や「おとな」が増えた理由はカルシウム不足が原因だったかも!!

　最近は「きれた大人」や「きれた子供」が増えてきているとおもいませんか。
昔は「きれた」と言う言葉を口にしたことがなかった記憶があります。
エスカレートして事件にもなってます。
でもそれが「カルシウム不足」だったら・・・
いつ、食べるの。今でしょ!(^^;;

　一日にカルシウムをどのくらい取ればいいの。

厚生労働省から出ている「日本人の食事摂取基準（2015 年版）の概要」に記載されている「カルシウムの食事摂取基準（mg/日）」です。特に育ち盛りの子供の摂取量は細かく決められています。下図のとおり「耐容上限量」があるということは、カルシウムの食べ過ぎに注意ということですね。推奨量を目安にいただきましょう。

　基本的な食べても良いカルシウムの量を把握しておきましょう。

　簡単にカルシウム摂取できる食品と言えば、牛乳、チーズ、ウエハースですね。

牛乳の場合の摂取量は

　森永のビン牛乳180ml　1本に含まれているカルシウムは204mgです。
牛乳だけだと、大人は3本から4本飲まないといけないのですね。結構な量です。

チーズの場合の摂取量は

　食べやすい雪印の6Pチーズだと、あの三角形のかたまり1個で103mgです。
チーズだけだと、大人は6個から8個食べないといけません。

ウエハースの場合の摂取量は

　定番のウエハースがみつからません。よってカルシウムがいっぱいはいってそうなウエハースを見つけました。
「鉄＆カルシウムウエハース」です。一枚で200mgです。牛乳と同じぐらいですね。

カルシウムが沢山含まれている食品ベスト10+1

以下の食品だと少量でカルシウムが取れそうです。それにいろいろな料理に組み合せができますね。ここはお母さんの腕の見せ所です。
私は厚揚げが大好きです。厚揚げ食べよーと

※以外と摂取できそうですね。

まとめ

　「切れてるな!!」と思ったら「毎日、牛乳1本とウエハース3枚」
これで完璧です。(^^)
ネットでいろいろ調べてみると「きれる」原因はこの他にも

• 加工食品・インスタント食品・ジャンクフードばかり食べる。
• 清涼飲料水やお菓子ばかり食べる。
• 朝食を食べない

これば現代病ですね。最近は外食が多い家族が増えました。
ファミレスやコンビニ、歩いたらすぐあります。
やっぱり「サザエさん」家族が一番健康かもしれませんね。
だってファミレスやコンビニは出てこないですからね。家庭料理一番!!　カルシウムで骨密度も倍増です。

デジタルゲージとは

　デジタルゲージはボタンを押したり、フタを回したりした人間の感覚を数値化した測定器です。
壁紙、カーペット、粘着テープ(絆創膏・シール・ふた)の剥がれる力、缶/ビン/家電製品のふた、ボンネット、ドアなどの開ける力、シャッター、自動ドアなどの閉まる力、バックの持ち手の強度、スイッチの押す力、ネジを締め付ける力や鍵・ペットボトルのキャップを回す力など測定する。
デジタルゲージとして

• プッシュプルゲージ RX-50
• プッシュプルゲージ RX-10
• プッシュプルゲージ RX-100
• デジタルゲージ MODEL9850

などがあります。

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