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もっと早く育毛をしておけば!! 貴方の頭の上に髪の毛はありますか?

　私ごとですが、先日誰一人知らない飲み会に参加しました。
そこで、エラーイ先生と話をしている最中にいきなり先生に「てっぺんハゲ」と言われてしまいました・・・
「ガーン!!」生まれて数十年生きてきましたけど、「ハゲている」なんて一度も言われたことがありません。
憂鬱な飲み会から帰ってきておそるおそる確認するとハゲてはいないけど「白髪で髪の毛が細くなっている。」(^^;;
いゃー気付きませんでした。ギリギリセーフかギリギリアウトかはわかりませんが育毛の準備をしないといけません。とりあえず髪の毛に良いものを探してみました。食べ物編です。
「記事引用元　Top 10 Foods for Healthy Hairs（http://www.toptenofcity.com/food/top-10-foods-for-healthy-hairs.html）より」

この記事の目次

1 1位　タマゴ
2 2位　ナッツ
3 3位　牡蠣
4 4位　緑黄色の野菜
5 5位　鳥肉
6 6位　豆類
7 7位　サーモン
8 8位　乳製品
9 9位　にんじん
10 10位　全粒穀物
11 まとめ
12 厚さ計

1位　タマゴ

　タマゴには「セレニウム」「鉄」「亜鉛」「硫黄」のミネラルが含まれており、これらのミネラルが発毛の成長を高めるそうです。
それに髪の毛に良いビタミンB群に属する「ビオチン」も含まれており、この「ビオチン」が欠乏すると髪の毛の良くないそうです。

2位　ナッツ

　ナッツ類のミネラルは頭皮健康を維持するそうです。
「クルミ」には含まれるオメガ3脂肪酸は植物由来の「αリノレン酸(ALA)」が豊富に含まれており、自然なコンディショナーの役割を果たします。
カシューナッツやアーモンド、ピーカンナッツは亜鉛を多く含んでおり抜け毛に効果があります。

3位　牡蠣

　牡蠣には亜鉛が豊富に含まれており、髪質を良くすることが知られています。抜け毛を防ぎ頭皮と戦ってくれます。

4位　緑黄色の野菜

　緑黄色の野菜はいろいろな栄養を含んでおり、特にほうれん草、レタス、フダンソウ、ブロッコリーなどの野菜は、ビタミンCとビタミンAなどが含まれており自然のヘアコンディショナーとして機能し、頭皮を保湿しています。また緑黄色は野菜もカルシウムや鉄分も含んでします。

5位　鳥肉

　チキンや七面鳥は高品質のタンパク質が含まれており抜け毛防止に役立ちます。また、、亜鉛、ビタミンB、鉄が豊富に含まれています。

6位　豆類

　ライマメ、インゲン豆、黒豆とピント豆のようなマメ科植物は、鉄、タンパク質や亜鉛などが詰まっています。これらは髪を健康にします。また、豆類にもビオチンが含まれています。

7位　サーモン

　サーモンは素晴らしい所は味だけでなくオメガ3脂肪酸、ビタミンDとタンパク質を豊富に含んでいます。これらは強く、健康で、艶のある髪の毛質に変えます。
サーモンの代わりにイワシ、サバ、ニシンやマスにも同様に栄養が含まれています。

8位　乳製品

　牛乳やヨーグルト、カッテージチーズなどの乳製品はカルシウムやタンパク質、ビタミン等を含んでします。

9位　にんじん

　ニンジンは、健康な髪を作るための素晴らしい食べ物です。その中に含まれているビタミンAは、頭皮や抜け毛を防ぐのコンディショナーのとして機能します。

10位　全粒穀物

　全粒穀物には健康な髪質にするる鉄、亜鉛、ビタミンBを含んでします。朝食でシリアルや全粒小麦のパンを食べましょう。全粒粉のシリアルやパンは腹持ちが良いです。

まとめ

　基本的には牛肉、豚肉は控えめにして、あとは好き嫌いなく食べなさい。と理解しました。
その中でも「セレニウム」「鉄」「亜鉛」・・・なでが含まれている食品を積極的に取らないといけません。
これらを規則正しく食べれば、健康的ですね。身体を健康にして髪の毛にも栄養を与えるわけですね。とくに、朝ごはんを抜く人が多いとききます。頭のてっぺんが気になる方は洋食では「シリアル+ゆで玉子」を、和食では「しゃけ+たまごかけご飯」ですね。(※英文を訳していますので一部誤りがあるかもしれません。)

これで、髪の毛が増えて、一本一本が太くなってくれればいいな。厚さを計って検証したい!!

厚さ計

　厚さ計はプラスチック、金属、内面腐食した金属など、さまざまな材料の厚さを測る測定器です。
被測定材は金属は鋼、鋳鋼、銅、アルミニウム、チタン等、非金属はガラス、セラミックス、硬質プラスチック等となります。
厚さは約0.8mmから500mmまで測れます。また、高温用、鋳物用、FRP用、水中用、（KHK）認定品などがあります。
厚さ計として